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6个“喝水误区”你中过几个?

来源:      2019/4/10 19:30:24      点击:
我们每天都在喝水,但你真的会喝水吗?


水是生命不可缺少的物质,营养物质的消化吸收、代谢产物的排泄、酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。


人们若科学饮水,对于促进健康长寿十分有益。但是大多数人的喝水方式都是错的!


喝水的6条误区,很多人折在了第一条!看看你中了没!



6个“喝水误区”你中过几个?


尤其是第1条


1.渴了才喝


口渴是身体缺水的最后一个信号,当你感到渴的时候,体内的水分已经失去平衡,部分细胞已经处于缺水状态。当人体失水达到体重的2%,人会感到口渴,出现尿少尿黄;当失水达到体重的10%,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状;人体失水超过20%的时候,会引起死亡。


提醒大家:当你感到口渴或者注意到小便颜色不清亮透明,呈现深黄色时,一定要及时补水。事实上,事后补水远不如提前喝水。建议大家,每天按时足量饮水,不要口渴了才喝水。


2.口渴时一次性大量饮水或者只喝一小口


小抿一口是不行的,这样只能达到润润口腔和喉咙,而体内的细胞还是“渴”的。但是一次性大量饮水也不好,胃可能承受不了,太大的饮水量还可能导致水中毒。



3.运动时没有提前补水


运动前补水可以补充运动过程中因出汗导致的失水,否则运动过程中水分流失太多,体内电解质紊乱而产生心慌气短、头晕等症状,而运动后再大量饮水的话,容易造成心脏负担。


4.运动或高温流汗后猛喝凉水


喝凉水、冰水对身体不好,尤其是运动后或大量出汗后,容易引发胃痉挛。


5.喝过烫的水或茶


长期饮用太烫的水或茶,可能会增加食管癌的风险。推荐饮水温度最好在30℃左右,最高不要超过40℃。


6.喝各种饮料替代水


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